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教你缓解节后饮食综合症
发布人: 分布时间:2016-2-24 点击:1
[新春佳节,亲朋好友相聚,心情自然是“倍爽儿”,可饮食与生活习惯却往往打破之前的规律,高脂肪、高热量、不停吃喝、少运动、熬夜等特有的过节现象容易导致节后出现上火、食欲不振、便秘、精神困倦等节后综合征。那么饮食如何调理帮助自己尽快恢复舒畅呢?

  主食请粗粮杂豆来助阵

  春节期间甜食以及容易消化吸收的精白米面吃得太多,餐后的高血糖容易增加身体的炎症反应,出现上火症状。节后饮食上应注意控制餐后血糖,尤其在主食选择上要少吃甜食和精白米面,增加杂粮、薯类的比例,降低血糖负荷有利于减少炎症反应。

  与此同时,粗杂粮中的膳食纤维和B族维生素含量比精白米面高得多,膳食纤维有助于缓解春节期间由于活动少、多荤少素而导致的便秘问题,而B族维生素有利于促进新陈代谢、缓解疲劳。也恰恰是这宝贵的膳食纤维,还能大大增强饱腹感,有利于控制体重,把佳节期间无形中增长的体重减回去。

  推荐:八宝粥、蒸紫薯、蒸芋头、地瓜、杂粮馒头、杂粮煎饼等代替一部分面条、米饭、馒头。

电话:4000.44.9080 E-Mail:804682020@qq.com
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